MAMARückbildung & MAMAFitness
Celina AnlaufSystemischer Coach und Trainerin für MamasEinzelcoaching ǀ Rückbildung ǀ Mama Fitness
„Mein Wunsch ist es, Müttern in der intensiven Zeit der ersten Babyjahre eine Auszeit vom Alltag zu geben, in der sie ihre Aufmerksamkeit von Außen nach Innen auf ihren Körper, Geist und ihre Seele richten dürfen.“
Als systemischer Coach, Fitness- und Postnataltrainerin begleite ich Frauen durch die transformierende Zeit des Mamawerdens und biete ihnen, wonach ich in dieser Zeit gesucht habe: Ein effektives Sportprogramm, kleine Auszeiten vom Alltag und den Austausch und Support unter Mamas.
Rückbildungsfitness
MAMARückbildung ist ein intensives Fitnesskonzept für Frauen nach der Geburt.
Die Trainingseinheiten bilden eine Balance aus Anspannung und Entspannung und werden dich fordern, ohne dass du dich dabei überforderst.
In einer kleinen Gruppe lernen wir zunächst den Beckenboden und die Körpermitte zu spüren und schließlich Step-by-Step wieder aufzubauen.
Ziel ist es, alle Körperfunktionen nach der Schwangerschaft und Geburt wieder herzustellen und Beschwerden entgegenzuwirken oder vorzubeugen.
Auch dein Baby ist in dem Kurs herzlich Willkommen. Du kannst aber natürlich gerne auch alleine kommen.
Ich freue mich auf dich!
Termine:
Rückbildungsfitness, freitags, 09:30 - 10:30
02.06.2023 - 21.07.2023
18.08.23 - 06.10.23
20.10.23 - 08.12.23
20.10.23 - 08.12.23
01.09.23 - 20.10.23
Zusätzlich erhältst du gratis Videoaufzeichnungen aller Trainingseinheiten, falls du mal nicht live dabei sein kannst, oder gerne auch zuhause trainieren möchtest.
Preis: 129€
MAMAFitness (nach der Rückbildung)
Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest dich weiterhin gemeinsam mit anderen Mamas fit halten? Dann bist du in dem MAMAFitness-Kurs genau richtig!
Das Workout besteht aus einem Ganzkörpertraining mit zusätzlichem Fokus auf den Beckenboden und die noch immer überdehnte Körpermitte.
In diesem Kurs wird die Intensität der Kraftübungen gesteigert und außerdem das Herz- Kreislauf- System aktiviert.
Dein Fitnesslevel spielt dabei keine Rolle! Viele Frauen haben auch nach einem Rückbildungskurs noch Probleme und fühlen sich nicht vollständig regeneriert. Das ist völlig normal und in dem MAMAFitness-Kurs wirst du auf Gleichgesinnte treffen.
Der Kurs ist sowohl für Frauen geeignet, die nach der Rückbildung wieder mehr Gas geben wollen, als auch für Mamis, die ihren Rückbildungskurs erweitern wollen.
Ich freue mich auf dich!
Termine:
03.11.23 - 22.12.23
* Von März bis Oktober 2023 findet der MAMAFitness- Kurs Outdoor statt.
Zusätzlich erhältst du gratis Videoaufzeichnungen aller Trainingseinheiten, falls du mal nicht live dabei sein kannst, oder gerne auch zuhause trainieren möchtest.
Preis: 129€
